Ganzheitliches Personal Training

Im Personal Training arbeiten wir in intensiver Betreuung gemeinsam an deinen Zielen. Ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Präventionstraining - das Personal Training ist eines der effektivsten Möglichkeiten, deine sportlichen, aber auch persönlichen Ziele zu erreichen. Dabei ist ein intensives Training ebenso von Bedeutung wie die individuelle Anpassung des Trainings an dich, da jeder unterschiedliche Voraussetzungen, Potenziale und Wünsche mitbringt. 

Sowohl während der Trainingseinheiten, als auch bei der Vor- und Nachbereitung, geht es ganz individuell um dich und deine Ziele. Deshalb ist ein Personal Trainer an deiner Seite auch der effektivste Weg, sie zu erreichen.

Qualität, Individualität und Disziplin spielen beim Training eine wichtige Rolle. Genau diese Werte  möchten wir dir näher bringen, damit wir gemeinsam das beste Resultat für dich erzielen. Deine Motivation spielt eine fundamentale Rolle im Training. Damit du dauerhaft mit Freude trainieren kannst, wählen wir daher die Übungen so weit wie möglich deinen charakterlichen Neigungen entsprechend aus, ohne dabei jemals deine Ziele aus den Augen zu verlieren. 

Durch regelmäßige Check-Ups dokumentieren wir deine Fortschritte. Dadurch ist eine Wirksamkeitsanalyse möglich, auf dessen Basis wir dein Training zielführend anpassen.

 

Du interessierst Dich für das Schnupperangebot zum Personal Training Outdoor oder Online? Sehr schön!
Das Outdoor Training findet i.d.R. in der Nähe vom Krafthaus am Grüngürtel statt. Wir können aber individuell den Standort festlegen. Schicke uns gerne Deine Anfrage an info@krafthaus-koeln.de. Wir melden uns dann bei Dir und beantworten alle Deine Fragen. Weiter unten auf der Seite findest Du auch ein Kurzprofil unserer Coaches.
Falls Du einen Wunsch-Coach hast, lass es uns auch gerne wissen. Wir freuen uns! 

 PERSONAL TRAINING ONLINE - SO FUNKTIONIERT'S

Was benötigst Du?

Es ist keinerlei Trainingsequipment erforderlich. Ist welches vorhanden, beziehen wir das gerne in unser Training mit ein. Ansonsten passen wir als erfahrene Trainer das Training an jede Gegebenheit bei Dir zu Hause an. Außerdem verleihen wir Dir bei Bedarf auch Equipment für das Training bei Dir zu Hause.

Alles was Du brauchst ist:

  • Laptop, Tablet oder Smartphone mit Webcam
  • eine gut funktionierende Internetverbindung
  • Skype oder Zoom

Einzelstunde - 110 €
Enthält 1 x 60 Minuten 1:1 Online Coaching inkl. kostenloses Beratungsgespräch 

Online Personal Training Paket - 400 €
Enthält 5 x 60 Minuten 1:1 Online Coaching inkl. Beratungsgespräch, ausführliche Anamnese, Zielformulierung 

Ablauf 

Step 1: Kostenloses Beratungsgespräch
In einem 30-minütigen Call schauen wir, ob wir Dich mit unserem Online Training bestmöglich unterstützen können, klären Deine Fragen und testen ggf. die technischen Voraussetzungen. Sind alle Voraussetzungen erfüllt, vereinbaren wir einen Termin zur ausführlichen Anamnese.

Step 2: Eingangs-Check und Anamnese
Diese findet via Live-Übertragung über Zoom oder Skype statt. Genau wie beim Personal Training bei uns vor Ort, benötigen wir zunächst  ausführliche Informationen über Dich. Nur so können wir das Trainingsprogramm individuell auf Deinen aktuellen Fitnesszustand maßschneidern. 

Step 3: Get ready - los geht's
Auf Grundlage der Ergebnisse erstellen wir für Dich ein individuelles Trainingsprogramm. Dabei nehmen wir natürlich Rücksicht auf Dein vorhandenes Equipment und planen für Dich nur Übungen, die Du auch gut unter Deinen Trainingsbedingungen durchführen kannst. 

Erstgespräch & Check Up

In unserem Erstgespräch lernen wir uns nicht nur kennen, sondern checken dich auch einmal durch. Wir analysieren, wo du gerade stehst und formulieren gemeinsam deine Ziele. Anschließend schneidern wir dir dein persönliches Erfolgs-Programm zusammen.

Folgende Leistungen sind im Check-Up enthalten: umfangreiche Anamnese, Bioimpendanzmessung, Haltungs- und Bewegungsanalyse, neurologischer Check-Up

200,00 € / 90 Minuten

Personal Training 1:1

Nach unserem ersten Probetermin können wir direkt loslegen. 

Folgende Produkte bieten wir für unser Personal Training an: Einzelticket, 8er Punktekarte, 17er Punktekarte, 26er Punktekarte

93-110 € pro Einheit / je nach Produktwahl

Personal Training 1:2

Personal Trainings können auch zu zweit als Partner Training gebucht werden.

Folgende Produkte bieten wir für unser Partner Training an: Einzelticket, 8er Punktekarte, 17er Punktekarte, 26er Punktekarte

70-80 € pro Einheit & pro Person / je nach Produktwahl

Wer passt zu Dir?
FInde Deinen persönlichen Coach

So individuell wie deine Bedürfnisse und Ziele, sind auch unsere Trainer.

 

Je nach Schwerpunkten, Qualifikation und Persönlichkeit gibt es auch für dich den Coach, der dich perfekt unterstützt.

Lass dich von unseren Experten inspirieren und kontaktiere uns. Wenn Du einen Wunsch-Coach hast, lass es uns gerne wissen.
Ansonsten schauen wir, welcher Personal Trainer Dein Anforderungsprofil am besten matched.

Wir freuen uns auf Dich!


David Flacke

Inhaber, Head Personal Trainer, Medical Fitness Coach 

2015 habe ich die Chance ergriffen und bin seit dem Inhaber vom Krafthaus. Ich habe eine große Leidenschaft für das, was ich täglich tue und habe daher auch viel Energie, die ansteckt und motiviert. Außerdem habe ich einen Wissensdurst, der irgendwie nie gestillt ist. Mein über die Jahre angeeignetes Wissen gebe ich gerne an meine Kunden und Mitarbeiter weiter, um möglichst vielen Menschen zu helfen.

Eigener sportlicher Hintergrund
Trail Running, Ultramarathon, Functional Training, Leistungssport im Fußball

Ich liebe
Natur + Berge + Hütte + Lagerfeuer + geiles Essen + Meer

Schwerpunkte

  • Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, BodyShape
  • Ernährungsberatung, 
  • Athletik Training
  • Neurologisches Training
  • Schmerzbehandlungen
  • Referententätigkeit

Ausbildung / Qualifikation

  • Sport- und Fitnesskaufmann (IHK)
  • Personal Trainer und Medical Fitness Coach (Diplom)
  • Fitness- und Gesundheitstrainer A-Lizenz
  • Kinesiologisches-, Fit- und Myofascial Taping
  • Z-Health Neuroathletiktrainer Essential und R-Phase

Zusätzliche Zertifizierungen
Gewichtheben, Workout mit Kleingeräten, Complex Core Fortbildung, Training mit Krankheitsbildern, Pain Free Trainingsystem, Funktionelles Rückentraining, TRX Suspension Trainer,  Aeroscan Trainer

Kathrin May

Personal Trainerin, BA Sport und Gesundheit, MA Sport und Ernährung

Ich bin Kathrin und seit Sommer 2018 Teil der Krafthausfamily.

Sport und Bewegung waren schon immer meine Leidenschaft und zu jederzeit Teil meines Lebens. Mein Herz schlägt für den Fußball und das Surfen, aber ich kann mich eigentlich für alles, was mit Bewegung und Action zu tun hat, begeistern.

Neben dem Sport liebe ich es, durch die Welt zu reisen und andere Kulturen kennenzulernen, bin generell sehr gerne in der Natur (vor allem am Meer) und ich stehe auf gutes Essen.

Mit meinem Sportstudium habe ich den perfekten Weg gefunden, mein Hobby zum Beruf zu machen.

Mein Ziel ist es, diese Begeisterung für Bewegung zu vermitteln und auf andere Menschen zu übertragen. Dabei lege ich großen Wert auf eine ganzheitliche Betreuung und passe das Training ganz individuell an deine Bedürfnisse und Ziele an – egal, wo du gerade stehst.

Meine größte Freude ist es, wenn du nach dem Training mit einem Lächeln und einem guten Gefühl (und vielleicht ein bisschen Muskelkater;-)) nach Hause gehst.

 Schwerpunkte

  • Funktionelles Training
  • Gewichtsreduktion, Körperformung/-straffung
  • Gesundheitstraining
  • Athletiktraining
  • Ernährungsberatung
  • Ergonomie und Betriebliche Gesundheitsförderung

 Ausbildung / Qualifikation

  • BA Sport und Gesundheit in Prävention und Therapie (Dt. Sporthochschule Köln)
  • MA Sport und Ernährung (Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg)
  • Functional Trainer (A- und B-Lizenz)
  • Faszientrainer

 

 

Dominik Dieter

Personal Trainer, Osteopath und Heilpraktiker (in Ausbildung)

Ich heiße Dominik und bin seit Anfang 2015 Teil des Krafthaus Teams.

Hobby und Job zu verbinden habe ich im Krafthaus auf jeden Fall geschafft.
Neben meiner Arbeit als Trainer mache ich noch eine Ausbildung zum Osteopathen und Heilpraktiker und bilde mich stetig im Bereich der Neuroathletik weiter.
All dies lasse ich zusätzlich in meine Personal Trainings, Kurse und natürlich auch in mein eigenes Training einfließen.
Mein Ziel ist es jeden so zu fördern und zu fordern wie es für ihn angemessen ist.
Anfänger und Profi gleichermaßen.

In meiner Freizeit genieße ich meistens Ruhe und die Natur, spiele auf meinem Bass oder lese.
Und ab und zu mache ich tatsächlich auch selbst Sport :-)

Schwerpunkte

  • Schmerzbehandlungen
  • Gewichtsreduktion
  • Muskelaufbau Training, Body-Shape
  • Gesundheitstraining 
  • Ernährungsberatung
  • Athletik Training
  • Neurologisches Training


Ausbildung / Qualifikation

  • Sport- und Fitnesskaufmann (IHK)
  • Personal Trainer und Gesundheitstrainer (Eqsf Level 4)
  • Athletiktrainer
  • Neuroathletiktrainer (Z-Health Movement Integration Specialist)

 

Linda Jones

Personal Trainerin & Mental Coach

Ich bin Linda und unterstütze seit Sommer 2019 das Krafthaus Team. 
I have a dream: Ich erschaffe eine Welt, in der eine intuitive Ernährung, ein starker Körper und ein vitaler, bewusster Lifestyle für uns alle völlig selbstverständlich ist.:-)

Warum? Weil ich selbst bis zu meinem 35. Lebensjahr alles andere als einen gesunden Lebensstil geführt habe und den radikalen Unterschied zu heute kenne. Es ist ein neues Lebensgefühl. Rauchen, 20 Jahre kaum Sport, ein Wein hier, eine Party da. Unerfüllt im klassischen 9to5 Job. Das hat Spuren hinterlassen. Nicht nur körperlich, auch mental.

Heute mit 38 fühle mich fitter, gesünder, lebendiger und erfüllter als ich es jemals war. DAS ist unser natürlicher Zustand. Und ich weiß: Wenn ich das geschafft habe, schaffen das andere erst recht. Ich liebe Bewegung, pflanzliche Ernährung, Meditieren, Eisbaden, Natur, Reisen, Quality Time mit Friends & Family und alles, was mich persönlich wachsen lässt. Ich habe meinen klassischen 9 to 5 Job als Marketing Managerin aufgegeben und den Bürostuhl gegen Kettlebells getauscht. Und ich liebe es! 

Meine Leidenschaft ist eine ganzheitliche Betreuung - individuelles Training, Ernährungs- und Mindset-Coaching. Ernährung bedeutet für mich weit mehr als nur Lebensmittel. Alles, womit Du Körper, Geist und Seele „nährst“: Mit welchen Menschen umgibst Du Dich? Welche Medien konsumierst Du? Welche Gedanken erzählst Du Dir jeden Tag?

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie stark alle Lebensbereiche miteinander verknüpft sind und sich gegenseitig beeinflussen. Bewegung & Ernährung sind dabei ideale Ansatzpunkte, um einen neuen Lifestyle und den Körper zu kreieren, der Deiner Natur entspricht. Denn alles ist bereits in Dir. Dich dabei zu unterstützen, ist meine Herzensmission.

Schwerpunkte

  • Körperformung/-straffung, Gewichtsreduktion, Muskelaufbau
  • Ernährungsberatung / Ernährungsumstellung (vegetarisch, vegan)
  • Mental Coaching (Lifestyle Optimierung, Verhaltensmuster ändern, Routinen etablieren, Blockaden lösen, Stressabbau,...)

Ausbildung / Qualifikation

  • Diplom Sport- und Fitnesstrainer (IST-Institut)
  • Personal Trainer und Medical Coach (A-Lizenz)
  • Sporternährung (B-Lizenz)
  • Mental Coach (in Ausbildung BSA-Akadamie)