Deine ziele

 

Du willst durchstarten?

Endlich fit werden. Sport in Deinen Alltag integrieren.  Körperfett ab- und Muskeln aufbauen. Ein straffer, vitaler Körper, in dem Du Dich wohlfühlst. Klingt nach einem perfekten Ziel für den Sommer? 

Du willst Deine Fitness auf das nächste Level heben?

Du bewegst Dich bereits viel. Du treibst regelmäßig Sport, aber ohne Plan? Du bist fit, aber möchtest endlich Fortschritte machen? Du willst deine Performance steigern und nebenbei Deinen Körper definieren?

Du willst Deinen Lifestyle optimieren?

Es fällt Dir schwer, eine ausgewogene Ernährung in Deinen Alltag zu integrieren? Du möchtest wissen, was WIRKLICH wichtig ist? Du willst mit der richtigen Ernährung, Sport und den richtigen Routinen ein Deine maximales Energielevel erreichen?

 

Dann SICHERE DIR EINEN DER 12 EXKLUSIVEN PLÄTZE! 
Start: 23.08.2020

JETZT ANMELDEN

6 Wochen die alles verändern

Deine Benefits

 

Vision 

Definiere Dich neu. Kreiere eine Vision von Dir in der Zukunft. Gewinne Klarheit über Dein persönliches Ziel – eines das Dich begeistert!

 Training

Erschaffe ein ganz neues Körpergefühl. Überwinde Deine Grenzen, erreiche maximale Ergebnisse. Steigere Dein Energielevel, Deine Kraft und Dein Selbstbewusstsein.

Ernährung 

Entwickle ein Gefühl für Lebensmittel, die Dir gut tun. Integriere eine gesunde Ernährung mit Leichtigkeit in Dein Leben.

Teamspirit 

Erlebe die Magie von Teamspirit.
Sei Teil einer exklusiven Gruppe, die Dich permanent pusht & motiviert.
Gemeinsam werdet Ihr Großes erreichen. 
Vor allem aber: Spaß haben!

 

 Motivation

 Verabschiede Dich endgültig von Ausreden & Aufschieberitis. Mach Deine Ergebnisse sichtbar. Mit unserem Feedbacksystem erlebst Du regelmäßig Motivationshochs.

 Selbstoptimierung

Optimiere Deine Leistungsfähigkeit, Energie und Deinen Fokus. Entdecke neue Routinen & Hacks. Entfalte Dein volles Potential auf eine gesunde, nachhaltige Art und Weise. 

 Entspannung

Lerne die Basis für dauerhafte Leistungsfähigkeit kennen: das ist Entspannung. Reduziere Stress, steigere Deine Trainingsfortschritte, Achtsamkeit & Dein Wohlbefinden. 

 

  DU bist bereit, Deine Komfortzone zu verlassen? 
Deinen Schweinehund zu verabschieden? 
Deinen Körper neu kennen zu lernen?

HELL YES, I'M READY!

Das erwartet Dich 

Dein Fahrplan

 

#Noexcuses
#strongertogether
#getresults

Unsere Erfolgsformel

 

Training

Unser Training mit dem eigenen Körpergewicht beinhaltet eine optimale Kombi aus Kraft-Ausdauer-Einheiten, Krafteinheiten, Hiit Workouts sowie Mobility & Stretching Routinen. Der Fokus liegt auf maximaler Fettverbrennung, Du baust Ausdauer und Muskeln auf. Mit einem Benchmark Workout am Anfang und Ende des Programms protokollieren wir Deine Fortschritte.

Trainiert wird in einem exklusiven Team aus 12 Personen, an drei fixen Terminen pro Woche. Das Training findet Outdoor statt, Nähe Aachener Weiher.

DI + DO 19.00 Uhr, SA 10.30 Uhr

Kannst Du einen Termin nicht wahrnehmen, gibt’s einen Trainingsplan für zu Hause. Außerdem kannst Du diese innerhalb von 14 Tagen in einem unserer regulären Outdoor Kurse nachholen.

Regen hindert uns nicht am Training. Sollte eine Einheit jedoch aufgrund von Unwetterwarnungen abgesagt werden, schreiben wir Dir eine Teilnahme in einem unserer regelmäßigen Online Kurse Deiner Wahl gut.

 

Ernährung

Das Thema behandeln wir zunächst in unserem Kick Off Event. Wir vermitteln Dir so viel Wissen wie nötig, so wenig wie möglich – Stichwort Fokus. Beim individuellen Check Up berechnen wir genau Deinen Kalorienbedarf und führen Dich in das Spiel des Food Trackings ein. On top gibt es einen Ernährungsguide mit Impulsen & Hacks für Deinen Alltag.

 

Kick-Off Online Event

Wir haben ein Online-Date in Deinem Wohnzimmer. Via Zoom lernst Du Deine neue Krafthaus Family für die nächsten 6 Wochen kennen. Wir erklären Euch an diesem Tag alles genau zum Ablauf des Functional Bodyshape Programms, zu Grundlagen der Ernährung und zur effektiven Trainingsgestaltung. 

 

Check-Ups

Am Kick-Off Tag geht's gleich weiter mit dem ersten Check-Up bei uns im Krafthaus. Neben dem Anamnese-Gespräch führen wir eine Bioimpedanzmessung (BIA) durch. Dabei ermitteln wir einzelne Werte deiner Körperzusammensetzung wie Muskelmasse und Fettanteil. Wir machen ein Profilfoto, Du erhälst Dein Workbook und Goodiebag. Es wird zwei Check-Up Termine geben. Zu Beginn definieren wir gemeinsam, wo Du zur Zeit stehst und wo Du hin möchtest. Zum Ende kommt der Tag der Wahrheit, wir werten Deine Endergebnisse aus.

Challenges für den Alltag

Weil Bewegung im Alltag mindestens genauso wichtig ist, wie die Zeit auf der Trainingsfläche, gibt es jede Woche eine special Challenge für Dich. Keine Panik, sie ist für jeden einfach in den Tag zu integrieren. Sei gespannt!  

Routinen

Was wir regelmäßig tun, wird zur Gewohnheit. Deshalb geben wir Dir neue Routinen an die Hand, mit denen Du Deine Leistungsfähigkeit, Energie & Deinen Fokus optimieren kannst. Du wirst 2 Wochen lang eine Routine etablieren, dann folgt die Nächste. Am Ende der 6 Wochen weißt Du genau, was Dich voranbringt und zu Dir passt. So kreierst Du Dir Deinen ganz individuellen healthy Lifestyle. 

 

Teamspirit

Zusammen schwitzen schweißt zusammen. Neben den gemeinsamen Trainingseinheiten bist Du in einer privaten Messenger-Gruppe mit Deinen 11 Buddies verbunden. Du kannst gar nicht anders, als gewinnen. Goodbye Schweinehund.

 

Restdays

Erholungstage sind der meist unterschätzte Faktor für den Trainingserfolg. Deshalb werden Rest Days zu einem festen Bestandteil in Deiner Wochenplanung. Auch Entspannen will gelernt sein, wir zeigen Dir effektive Techniken und Übungen für eine optimale Regeneration.

 

Abschlussevent

Den Tag vor unserem großen Finale nutzen wir für den letzten Check-Up inkl. Nachhher-Foto. Am Finaltag selbst feiern wir gemeinsam bei einem Special Workout und Picknick im Grünen Eure Erfolge und küren den Hero oder die Queen of Bodyshape - anstrengen lohnt sich, es gibt eine fette Überraschung!

Du erhältst ein Ergebnisprotokoll mit Vorher/Nachher-Auswertung. Wir lassen die gemeinsame Zeit Revue passieren und schmieden Zukunftspläne. 

 

Mehr als nur ein Fitness Programm
Mit Deiner Anmeldung übernimmst DU verantwortung.
Für Deinen Körper, Deine Gesundheit und am Ende für ein
zufriedeneres Leben.


Achtung: Es gibt nur 12 limitierte Plätze!
ICH WILL EINEN PLATZ ERGATTERN

Die Expertise

Deine coaches

 
 

Dominik Dieter 

Dominik ist erfahrener Personal Trainer, angehender Osteopath und ein absoluter Technik-Freak. Er wird Dir mit seinem geschulten Auge zeigen, wie Du Deine Bewegungen optimieren kannst, um noch effizienter zu trainieren. Mit seiner Erfahrung weiß er ganz genau, wie weit Du noch gehen kannst und holt Dich aus der Komfortzone heraus, ohne Dich zu überfordern. Er lebt die Krafthaus-Philosophie der korrekten Übungsausführung wie kaum ein anderer und führt Dich gleichzeitig locker flockig mit viel Spaß durchs Programm. 

David Flacke

David ist Gründer des Krafthauses und das Brain, welches hinter Functional Bodyshape steckt. Als langjähriger Personal Trainer und Medical Fitnesscoach hat er auf Basis all seines Wissens und seiner Erfahrungswerte das Konzept entwickelt. In seiner Karriere konnte er bereits viele Menschen zu ihrer persönlichen Bestform coachen, Schweinehunde zum schweigen bringen und Schmerzen lindern. Sein weitreichendes Fachwissen und jahrelange Erfahrung gepaart mit absoluter Leidenschaft und guter Laune wird auch Dir in Form von Functional Bodyshape zu Deinem persönlichen Ziel verhelfen. 

Linda Jones

Linda ist Personal Trainerin und die kreative Ader hinter Functional Bodyshape. Als Quereinsteigerin ist sie vor allem unsere Queen of Transformation. Wenn jemand weiß, wie Du Dir Schritt für Schritt einen fitten, vitalen Lifestyle kreierst, Deine Ernährung umstellst, schlechte Gewohnheiten los wirst und mit dem richtigen Training Deinen Körper verwandelst, ist sie the One. Noch vor 3 Jahren sah sie und ihr Lifestyle nämlich noch ganz anders aus. Mit den Learnings aus ihrem eigenen Weg kann sie Dich perfekt und authentisch bei Deiner Transformation unterstützen. 

 



Wir sind ein unschlagbares team
 Du + 11 Trainingsbuddies + 3 Coaches 

ICH WILL TEIL DES TEAMS WERDEN

Das kostet es

Dein Invest

 

Early Bird 449 € (bis 23.7.)

Regular 499 €

 

Krafthaus Bewohner

Zum Zeitpunkt des Kaufs von Functional Bodyshape besitzt Du eine gültige Mitgliedschaft oder Punktekarte? 

Mitgliedschaften & Punktekarten werden für den Zeitraum des Programms pausiert und für 3 Monate verlängert. 

Krafthaus Newbies 

Zum Zeitpunkt des Kaufs von Functional Bodyshape bist Du noch Krafthaus Neuling und möchtest nun direkt voll durchstarten? Ein kostenloses Probetraining kannst Du jederzeit vorher absolvieren um uns kennenzulernen.

 Sprich uns einfach an und wir buchen dir einen Platz in unseren regulären Outdoor Kursen.

 

Das ist drin 

Unser Invest

 

18x betreute Trainingseinheiten in exklusiver Kleingruppe (max. 12 Personen)
2x Trainingsplan für zu Hause (kein Equipment oder Studio-Mitgliedschaft erforderlich)
1x wöchentlich neue Challenge, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst
2x Check Up: Körperanalyse, Vorher/Nachher Fotos, Anamnesegespräch, Ermittlung Kalorienbedarf, Set Up Ernährungsapp
1x Grundlagen-Workshop Training und Ernährung
1x Workbook
Exklusive Whatsapp Gruppe
alle 2 Wochen eine neue Routine für mehr Leistung, Energie & Fokus
Kick Off & Abschlussevent
1x Ergebnisprotokoll
1x Goodie Bag mit nützlichen Überraschungen

 Profitiere auch außerhalb des Trainings vom Austausch mit Deinen Coaches & Buddies

Wir sind überzeugt vom Erfolg von Functional Bodyshape.
Deine Ziele sind unsere Ziele. Uns ist es wichtig, dass Du sie erreichst.
Und das Wirst Du.
Eine voraussetzung: Du gehst mit uns ALL IN.

ICH BIN READY!

 Das sagen andere Über uns

Kundenstimmen

Unser Versprechen:
Am Ende der 6 Wochen wirst Du Dir selbst zutiefst dankbar sein.
Du wirst Dich gesünder, sexyer, fitter, stärker, selbstbewusster und fokussierter fühlen als Du es Dir jetzt vorstellen kannst.

ICH BIN BEREIT!

 FAQ's

Für wen ist das Programm geeignet...

FUNCTIONAL BODYSHAPE ist genau das Richtige für Dich, wenn Du spürst, die Zeit ist reif für Veränderung. Du willst mehr und Du kannst mehr.  Es ist für diejenigen, die bereit sind, ALL IN zu gehen. Voller Entschlossenheit & Vorfreude an ihrer persönlichen Bestform zu arbeiten. Für diejenigen, die ihr volles Potential leben wollen und bereit sind, die Verantwortung dafür selber in die Hand zu nehmen.

...und für wen nicht?

Dieses Programm ist nichts für Dich, wenn Du nicht bereit bist mindestens 3 Stunden pro Woche in Deinem Kalender für Dein Gruppentraining zu blocken. Wenn Du immer noch nach Ausreden suchst, warum Du keine Zeit hast. Wenn Du nicht bereit bist, Veränderungen an Deiner Ernährungsweise durchzuziehen. Oder Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren. Wir begleiten Dich von Herzen gerne auf Deinem Weg. Aber den Willen brauchen wir von Dir – das Feuer muss in DIR brennen.

Gibt es die Möglichkeit, in Raten zu zahlen?

Ja, zahle bequem in Raten. Weitere Infos findest Du unter "Preise".

Wo und wann finden die Gruppentrainings statt? 

Alle Trainingseinheiten finden Outdoor statt (Nähe Aachener Weiher).
Dienstags und Donnerstags jeweils um 19.00 Uhr
Samstags um 10.30 Uhr

Wie fit muss ich sein, um teilzunehmen?

FUNCTIONAL BODYSHAPE ist für alle Fitnesslevel geeignet - ob Einsteiger oder Fortgeschritten, Du trainierst auf Deinem individuellen Niveau. Wir finden Deine persönliche Komfortzone, dann verlassen wir sie!

Ich habe körperliche Einschränkungen, kann ich trotzdem teilnehmen?

Sprich uns an oder schreib uns eine Nachricht an info@krafthaus-koeln.de. Dann schauen wir gemeinsam, ob wir Dich mit FUNCTIONAL BODYSHAPE bei Deinen Zielen unterstützen können.

Brauche ich Equipment oder eine Studiomitgliedschaft?

Bitte bring eine Matte, ein Handtuch und Wasser zu den Trainings mit.

Wann und wo finden die Check Ups statt? 

Check Up 1: 23.8.2020 vor Ort im Krafthaus
Check Up 2: 3.10.2020 vor Ort im Krafthaus

Ich bin bereits Mitglied im Krafthaus. Was passiert mit meinem Vertrag?

Dein Vertrag pausiert während der Laufzeit von FUNCTIONAL BODYSHAPE. In den 6 Wochen entfällt Dein Mitgliedsbeitrag. Das Gleiche gilt für Punktekarten. Der Einlösungszeitraum verlängert sich um 6 Wochen.

Was ist, wenn ich ein Gruppentraining verpasse?

Kein Problem. Du erhälst insgesamt zwei Trainingspläne für zu Hause, die Du ohne zusätzliches Equipment ausführen kannst. Und Du hast die Möglichkeit, diese innerhalb von 14 Tagen in einem unserer regulären Outdoor Kurse nachzuholen.

Selbstverständlich kannst Du auch weiterhin mit einer Urban Sports Mitgliedschaft oder Einzelticket an einem unserer regulären Kurse teilnehemen.

Was passiert bei schlechtem Wetter?

Grundsätzlich findet das Training auch bei Regen statt. Bei Gewitter und Unwetterwarnungen geht Sicherheit vor. Wird eine Trainingseinheit von unserer Seite aufgrund von o.g. Gründen storniert, erhälst Du eine Teilnahme an einem unserer regulären Online-Kurse Deiner Wahl.

 

"Die Definition von Wahnsinn:
Das GLeiche immer und immer wieder zu tun,
und ein anderes Ergebnis erwarten."
- Albert Einstein -

 

FUNCTIONAL BODYSHAPE IST DEINE GARANTIE AUF EIN ANDERES ERGEBNIS. 

 Zögere nicht zu lange. Unsere Kapazitäten sind auf 12 Plätze begrenzt.

ICH BIN BEREIT, ALL IN!

Du bist unsicher, ob das Programm zu Deinen Zielen passt oder hast noch Fragen?
Sprich uns an oder schreib eine Nachricht an linda@krafthaus-koeln.de. Wir melden uns bei Dir.