Lauf Camp

 

Weil Laufen einfach Spaß macht - Das Krafthaus Team zeigt euch, wie man es richtig macht. Gemeinsam trainieren wir mit euch zusammen für den Kölnmarathon (Marathon, Halbmarathon oder Staffel) am 01.10.2017. Wir zeigen euch, wie ihr die richtige Abwechslung beim Laufen bekommt, um euch stetig zu verbessern und viel Spaß dabei zu haben. Wir freuen uns über den Austausch mit euch zum Thema Laufen und Ausrüstung, sowie Ernährung vor, während und nach dem Training.

Kick Off: So., 25.06.17 11:00-12:30 Uhr

Auf einen Blick

Kick Off

  • 25.06.17 von 11:00 bis 12:30 Uhr
  • inkl. Laufanalyse, kleine Snacks & Getränke


Training

  • 26.06.17-25.09.17 immer montags
  • Einsteiger 18:00-19:00 Uhr
  • Fortgeschrittene 19:00-20:00 Uhr


Leistungen

  • 14 Trainingseinheiten
  • 2 Leistungstests 
  • 2 Körpermessungen
  • Trainingsplan für 3 Monate
  • Krafthaus Laufshirt 
  • Interne Facebook Gruppe zum Austausch
  • 50,00 EUR Rabatt auf eine 10er Karte für Gruppentraining im Krafthaus

Kosten

  • 199,00 EUR

fragen und antworten

 

Wo starten wir zum Kick Off Event?

Treffpunkt ist unser schönes Krafthaus. Dort könnt ihr euch zunächst einchecken und wir zeigen euch was ihr vor dem Laufen machen solltet, um perfekt zu starten. Von da aus werden wir euch in einer vielfältigen Strecke zeigen, wie ihr euch eure Lieblingsstadt zu Nutze macht. Im Freien werden wir gemeinsam eine Laufanalyse machen, um vielleicht noch das ein oder andere aus eurer Lauftechnik heraus zu holen. Für kleine Snacks und Getränke am Kick-Off Tag ist gesorgt.

Wie geht es nach dem Kick Off Event weiter?

Nach dem Kick Off Event könnt ihr euch direkt für unser Lauf Camp 2017 anmelden. Dieses findet ab dem 26.06.2017 immer montags von 18:00 bis 19:00 Uhr für Einsteiger und von 19:00 bis 20:00 Uhr für Fortgeschrittene statt. Je nach Nachfrage werden wir weitere Trainingstermine ausschreiben.

Für wen ist das Krafthaus Lauf Camp 2017 geeignet?

Damit es für jeden geeignet ist, könnt ihr uns beim Einchecken oder via Nachricht mitteilen, ob ihr als Einsteiger oder Fortgeschrittene mitlaufen wollt. Ihr könnt euch vorher schon auf der Startseite des Kölnmarathons erkundigen, welche Distanz ihr jeweils gerne Laufen möchtet. Es besteht die Möglichkeit eines Marathons, Halbmarathons oder einer 4er Staffel Marathon. Mehr Infos dazu erhaltet ihr unter www.koeln-marathon.de. Gerne könnt ihr einen Laufbuddy mitbringen. Denn mit einer/einem Trainingspartner/in macht es gleich doppelt so viel Spaß!

Was braucht ihr?

Dem Wetter entsprechende Laufbekleidung, Laufschuhe und etwas zu Trinken. Wer hat, kann gerne mit einer Pulsuhr, einem Smartphone oder Fitnessarmband laufen.

Was machen wir bei schlechtem Wetter?

Schlechtes Wetter gibt es (fast) nicht, nur schlechte Kleidung. Das Training findet also bei fast jedem Wetter, außer bei starkem Regen und Gewitter, statt. In diesem Fall wird die Trainingseinheit frühzeitig bis 2 Stunden vorher abgesagt und der Termin nachgeholt. Trainiert wird in öffentlichen Parks oder anderen Lokalitäten rund ums Krafthaus in Köln.

Was lernt ihr bei uns?

Wir möchten jedem unserer Läufer/innen über einen Zeitraum von 3 Monaten alle nützlichen Grundlagen zum Thema Laufen mitgeben. Wie sollte das eigene Training gestaltet sein, was muss ich beachten, wenn ich mit dem Laufen beginne, wie laufe ich korrekt und vieles mehr. Dabei ist es uns wichtig unsere gemeinsame Zeit sinnvoll und zielgerichtet einzusetzen, damit ihr möglichst viel aus unserem Training für euch mitnehmt, um euer Ziel zu erreichen.

Was ist in dem Lauf Camp enthalten?

Die erste Einheit des Lauf Camps wir eine Bestandsaufnahme eures derzeitigen Fitnesslevels sein. Darin enthalten ist eine Bio-Impendanz-Messung und ein spezifischer Laufleistungstest. Anhand dessen werden wir euch entsprechende und spezifische Trainingspläne für das Laufen erstellen. In einer Abschlussmessung in der letzten Einheit werden wir dann eure Fortschritte und Leistungssteigerungen dokumentieren. In einer für euch erstellten Facebook Gruppe, in der es rund um das Thema „Laufen“ geht, können wir uns und ihr euch über das Training austauschen und eure ersten Erfahrungen mit den anderen teilen.

Das Lauf Camp besteht aus 14 Trainingseinheiten je Leistungslevel (Einsteiger/Fortgeschritten).

Startschuss für die Lauf Camps 2017 ist der 26.06.17.

Was kostet das Lauf Camp?

Das Lauf Camp kostet gesamt 199,-€ inkl. MwSt. 19%.

Was bekommt ihr für euer Geld?

2 x Körpermessung
2 x Leistungstest
1 x individueller Trainingsplan für 3 Monate
14x wöchentlich begleitetes und abwechslungsreiches Lauftraining
1x Krafthaus Laufshirt

Zusätzlich erhaltet ihr Zugang zu unserer Laufgruppe auf Facebook, um euch nützliche Tipps und Tricks für euer Training zu holen.

Als Spezial-Angebot bieten wir euch außerdem zusätzlich eine 10er Karte für das Training im Krafthaus für 99,-€ statt 150,-€ an. Damit ihr Formate wie HiiT, Funktinelles Training, Rückenfit, Yoga oder Vibrationstraining ergänzend zu eurem Lauftraining nutzen könnt.

Die Startgebühr für den offiziellen Lauf am 01.10.17 zum Kölnmarathon ist exklusive. Wir werden aber intern Gruppen bilden, sodass wir vergünstigt ab 10 Personen an Startplätze kommen.

Falls ihr noch Fragen haben solltet, könnt ihr uns jeder Zeit via Email oder Facebook Nachricht erreichen.

Wir freuen uns riesig auf EUCH!