Kraft & Ausdauer 

Das funktionelle Training beinhaltet komplexe Bewegungen, bei denen deine Muskeln immer im Verbund beansprucht werden, so wie es auch im Alltag der Fall ist. Wir arbeiten dabei hauptsächlich mit deinem eigenen Körpergewicht und ohne große Geräte. 

Werde schnell, stark und explosiv! In diesem Kurs erlernst du nicht nur den Umgang mit der Langhantel, sondern auch alle wichtigen Technikelemente des Gewichthebens. Dieses Training bietet dir ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining.

Fitnessboxen ist ein Kursprogramm mit Elementen aus dem Boxen und Kickboxen. Das Training beansprucht nahezu jede deiner Muskelgruppen, verbessert deine Ausdauer, deine Schnellkraft sowie deine Kraftausdauer. 

In diesem Kurs wird der Stoffwechsel und die Fettverbrennung durch sogenanntes High Intensity Intervall Training (HiiT) auf Touren gebracht. Die Intervalle bestehen aus Eigengewichtsübungen, die auf Ausdauertraining ausgelegt sind.

Kraft & Entspannung 

Dieses Format ist genau richtig für dich, wenn du öfters mit Rückenschmerzen zu tun hast, dich unbeweglich und eingerostet fühlst oder einfach deine Gesundheit fördern und Verletzungen vermeiden möchtest. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung und Schulung von Bauch- und Rückenmuskulatur. Du lernst, wie du dich rückengerecht im Alltag bewegst und förderst nebenbei eine gute Haltung.

Yoga ist ein Übungssystem, das sich mit deinem ganzen Körper beschäftigt. Hier lernst du, wie du dich bewusst mit deinem Körper auseinandersetzt. Yoga schärft deine eigene Körperwahrnehmung und stärkt deinen Körper für den Alltag. In den sogenannten Asanas (Figuren oder Positionen) wird dein Körper trainiert, gedehnt und entspannt. 

Schmerzfreie Bewegung ist wichtig, um den Alltag und auch das Training erfolgreich und mit Freude zu meistern. Um schmerzfrei und beweglich zu werden und zu bleiben, spielt das Training der sogenannten Faszien eine wichtige Rolle. Faszien sind Weichteilkomponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Fasernetz durchdringen.